承受科普时报记者正常采访时，总医院榜首医学中心医学心理科主治医师董彦彬表明，“电话惊骇症”往往源于对不知道通话内容的忧虑、惧怕在电话沟通中体现欠安、忧虑被评判等。

  董彦彬说，“电话惊骇症”不像抑郁症、精神分裂症等典型心理疾病那样严重影响生活品质，但假如不加以注重和调整，也或许逐步加剧，从而给日常交际、作业沟通带来阻止。

  首要，需意识到电话沟通仅仅很多沟通方法中的一种，即使呈现小失误也并非不行拯救，对电话沟通不用过度忧虑。

  其次，能够先和了解、接近的人进行简略电话沟通，渐渐习惯电话沟通的感觉，然后再测验与不太了解的人通话，逐步提高应对才能。

  再者，在拨打电话前，可先清晰通话意图、理清思路、准备好或许要说的内容。接电话前可先深呼吸几秒，让自己平静下来后再接听。

  此外，放松操练对缓解“电话惊骇症”也很有用。“比如在通话前进行肌肉渐进性松懈操练，能缓解身体紧张状态，让沟通变得更沉着。”董彦彬说。