比赛现场。胡可涵摄
“别说服自己跑步，因为大脑会本能地抗拒；试着告诉自己只做‘20秒’，给大脑做个SPA。”8月6日，在武汉市精神卫生中心举办的第三届科普讲解大赛现场，一位选手正用生动的“微习惯”策略，逗笑了全场观众，也将科学的减压方式种进了大家心里。
当天，来自该中心的28位选手依次登台，围绕游戏成瘾、空心病、生物钟等社会关注的热点话题，展开了一场别开生面的科普角逐。他们不仅是临床一线的医护工作者，更是试图打破专业壁垒、让心理学走进寻常百姓家的“翻译官”。选手们用幽默的语言、生动的比喻和互动式的表达，将专业知识化为笑声与共鸣。
比赛现场。胡可涵摄
比赛中，一系列关于网络与心理的选题引发了强烈共鸣。“别让游戏偷走青春”不仅解析了网络游戏让人欲罢不能的成瘾机制，更为焦虑的家长提供了“情绪睡眠信号监测”和“替代活动”的实用锦囊；“AI虚拟恋人，温柔的陷阱”敲响了警钟，揭示了过度依赖虚拟陪伴可能带来的情绪依附与现实社交脱敏风险，引人深思。
面对现代人常见的心理困扰，选手们的讲解既专业又接地气。针对近年来频现的“空心病”，选手阐述了意义感缺失的特征，强调治愈的关键在于“被看见”；针对隐形的“讨好型人格”——一种习惯性迎合他人、压抑自我需求的隐性心理消耗，选手引导大家觉察自我感受，勇敢建立心理边界。
武汉市精神卫生中心党委书记谌培给获得一等奖的选手颁奖。胡可涵摄
为了增强科普的感染力，选手们各显神通，借助多媒体动画、情景模拟等多种手段，将晦涩的医学术语转化为通俗易懂的生活语言。经过激烈角逐，王艳、吴芳获得一等奖，其余选手分别获得二等奖、三等奖及优秀组织奖。
武汉市精神卫生中心党委书记谌培在赛后表示：“举办科普讲解大赛，旨在搭建一个精神卫生科普人才培养与展示的平台。通过这种通俗易懂的方式传播专业知识，不仅能让老百姓听得懂、学得会、用得上，有效提升全市心理健康科普巡讲的成效，同时也促进了专业人员之间的交流与提升，有力推动了中心乃至全市科普事业的持续发展。”
据悉，本次大赛的优秀选手将有望成为武汉市心理健康科普巡讲团的主力军，继续深入学校、社区、企业，将科学的心理知识和温暖的人文关怀传递给千家万户。(张隽 胡可涵)
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